SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • spiety miesien

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    http://imageshack.us/photo/my-images/546/nogib.png/ Uda mnie bolą w tym miejscu, jest to na samym końcu uda, poniżej biodra. Jak rozciągać to miejsce? Duży i spięty ten mięsien się zrobił, od momenty kiedy zacząłem dźwigać powyżej 110 na przysiady. Jest momentami tak spięty że hooka nie mogę kopnąć. Anytips? Dodam się po każdych treningach na nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-03-05 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goaway21 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA:27 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 77 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI : 64 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2016-03-18 21:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie martwię się tym w ogóle. Mam do was parę pytań i prosił bym Was żebyście odpowiadali w podpunktach , będzie mi jak i Wam [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12836 Data: 2012-09-23 10:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mawi91 / Nie ma, że boli...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hehe. A to moje obecne wymiary : Biceps : 33/34 Klatka : 96,5 cm Wyciskanie na płaskiej : 40 kg Wyciskanie na biceps : 28 kg, myślę jednak, że pocisnę 30kg (jak się uda to wam powiem, hehe) Ogólnie samopoczucie sie poprawiło i waga skoczyła Waga : 72 kg żywej masy Wzrost : 189/190 coś takiego. Cele na teraz : Złapanie siły i masy, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2007-09-01 14:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen - wzmocnienie miesni nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie cwiczenia mozna wykonywac w wodzie aby wzmocnic wszystkie miesnie nog(szczegolnie tylnie uda - to sa chyba dwoglowe uda? Co oprocz plywania trzymajac "deske" przed soba mozna robic?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2005-04-19 21:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnośc ćwiczenia partii mięsniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc ćwiczę FBW. Zaczynam : brzuch(troche rozgrzewkowo), uda, łydki, plecy, klatka, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona. Czy kolejność ćwiczenia partii jest odpowiednia, czy coś zmienić? Szczególnie zależy mi na tym czy najpierw uda, a potem łydki czy na odwrót? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2010-04-24 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniżej :-D Suplementy: BCAA AMIX Recovery MAX, Kreatyna Trec CM3 Czas trwania redukcji: 20 tygodni WYMIARY: Współczynnik BF: ~25% Waga:89.1kg Obwód w pasie:99cm Obwód uda:58cm Obwód klatki:112cm Obwód bicepsa:38.5cm Obwód bioder:95cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:39cm WYNIKI SIŁOWE: Przysiad: 90kg Wyciskanie na barki: 50kg [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2014-02-04 12:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiekolwiek nawet najbardziej krytyczne komentarze :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 69 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-06-06 17:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecnie wygląda to tak: Trening A: Wyciskanie sztangi na ławce prostej Podciąganie na drążku z pomocą gumy 2 serie / ściąganie drążka na wyciągu 2 serie Nogi praska uda Bartki, wyciskanie żołnierskie Sztanga prosta biceps stojąc triceps ściąganie drążka na wyciągu Trening B Wyciskanie sztangi na ławce w skosie Wiosłowanie sztangi prostej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2017-07-06 15:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka suchych danych Płeć : kobieta Wiek : 23 i pół ;) Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Co więcej? Staż 2 miesiące z miesięczną przerwą Od dawana chciałam coś zacząć robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-01-21 19:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 15:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jakieś 2 tyg temu wbiłem sok od wewnętrznej stronu uda i teraz zrobił się ogromny taki jakby siniak i przy np wstawianiu wbijałem sute.gdy biłem od zewnetrznej strony uda to sie to nie pojawiło.Czy to zniknie?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2013-03-15 16:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "siłownia" + HIIT + Ćwiczenia na mięśnie brzucha Obwód w pasie: 70cm Obwód w biodrach: 81cm Obwód klatki: 82cm/88cm - luz/wdech Obwód karku: 32cm Obwód łydki: 36cm Obwód uda: 52cm Obwód ramienia: 29cm Obwód przedramienia: 26cm Sprzęt jakim dysponuje to: Ławeczka pozioma + Sztanga 25kg + Hantel 4 kg (w tym tyg. zrobię drążek do podciągania) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2011-06-15 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2017-02-04 10:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z kolanami, a trening nóg...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak trenowac nogi oszczędzając przy tym stawy kolanowe? Próbuję robić coś takiego: najpierw prostowanie nóg na maszynie siedząc (czworogłowy uda), potem uginanie nóg na maszynie leżąc (dwugłowy uda). Wydaje mie się,że opisane wyżej ćwiczenia na maszynach nie obciążają stawów kolanowych? Po tych ćwiczenia dopiero, po wstępnym zmęczeniu mięśni - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2005-04-10 21:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moją dietę i trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Brzuch 110 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Raczej niewielka, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-01-01 14:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byle do przodu - dziennik

    Temat
    ActivLab

    Cześć Jako, że od dziś zdecydowana większość moich supli jest z Activlabu to postanowiłem prowadzić dziennik w tym dziale :) o mnie Staż: 9 miesięcu (w tym 2 przerwy z powodu choroby) Waga: 84kg - 1 września, teraz jest na czczo 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 18:49:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Po-***anie nie boli?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pierwszym razem s******liłem sie tak konkretnie na łep, w następnych kilkunastu próbach było podobnie, a więc dałem sobie na jakiś cas z tym spokój. Kolega widząc moje nie udane próby, pstanowił wykonywać salto do przodu, no i ****a nie mogło nyć inaczej, drań wylądował na nogach! Pomyślałem sobie, że nie będe gorszy i tesz se zrobie... Ale ja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2004-04-12 00:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdaję sobie sprawę, że temat był wałkowany tysiące razy, ale... Mam uwarunkowania do rozrostu czworogłowego uda. Siłownia i aeroby nie wysmuklają a przeciwnie powodują rozrost (leprzy mięsień niż falujący tłuszcz). Potrzebuję porady, bardzo chcę wysmuklić uda.Dzięki ducat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2003-03-13 11:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie- bol w miesniach nog a nastepny trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata+tric wt:plecy sr:wolne czw:cale nogi pt:barki+bic sob,nd:wolne Problem jest taki, ze po treningu plecow(na ktorym m.in. wykonuje martwy ciag) na druga dzien bola mnie uda i tyl ud, plecy oczywiscie tez, tak pozytywnie:D. We czwartek mam trening nog a uda nadal mnie lekko bola, czy moge robic nornmalnie trening nog czy jakos inaczej to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-04-04 15:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)